Eu verdadeiramente acredito que a meditação pode afetar nossas vidas de forma surpreendente e positiva. Eu notei isso logo que minhas meditações diárias se tornaram uma rotina. Mas eu não sou o único! A Meditação vai muito além disso, com cada vez mais pessoas entrando nesse barco. São pessoas ansiosas para experimentar por si próprias os benefícios maravilhosos da meditação. E muitos destes benefícios têm sido apoiados e comprovados por estudos científicos.
Discipline-se e tenha resultados incríveis.
Os benefícios adquiridos ao meditar são numerosos e amplos. Na verdade, a meditação é quase como uma “pílula da felicidade” que qualquer um de nós pode tomar, e não custa nada. A melhor parte é que meditar é mais fácil do que você pensa. Você pode praticar a meditação em qualquer lugar. A meditação não requer formalidades. Você pode meditar enquanto anda com seu cão, enquanto pedala sua bicicleta, enquanto fica sentado num banco. Não há realmente nenhuma maneira errada de meditar, contanto que sua intenção de observar esteja lá.
Se você nunca pensou em meditar ou se sempre disse não ter tempo para isso, aqui estão 23 razões para colocar a meditação na sua lista de prioridades. (Eu pessoalmente gosto de meditar na piscina, e você?)
Confira esses 23 fatos sobre a meditação que podem melhorar sua qualidade de vida agora mesmo.
- Você vai dormir melhor. Se você vive com insônia, alegre-se! A meditação melhora a qualidade do sono de uma pessoa, especialmente de adultos mais velhos.
- Você vai baixar a sua pressão arterial. Estudos indicaram que a meditação ajuda você a deixar de lado a tensão reprimida, e esta é uma maneira natural de ajudar a baixar a pressão arterial. Algumas pessoas até atribuem a redução de sua dependência de medicamentos de pressão arterial, a sua disciplina de meditação diária.
- A meditação ajuda a lidar melhor com situações estressantes. Quando você conseguir diariamente, entrar em um espaço tranquilo, consciente, você vai sentir mais calma, e isso vai te permitir regular suas emoções e lidar melhor com os estresses diários que normalmente podem acontecer.
- A meditação diminui a depressão e a ansiedade. Há diversas celebridades que relatam como a meditação tem ajudado a melhorar a ansiedade e medos. Recentemente, Angélica (esposa do Luciano Huck) falou sobre como a meditação a ajudou a se recuperar após o trauma que teve quando sofreu aquele acidente aéreo com a família. E inúmeras pessoas com depressão e pensamentos ansiosos estão sentindo os benefícios também. Até mesmo alguns centros de câncer oferecem salas de meditação para os pacientes. Porque treinar nossos pensamentos para se concentrar no “agora” ao invés de ter pensamentos que produzem ansiedade é muito útil quando você está passando por um momento difícil. E sim, eu sei isso por experiência própria, também!
- A meditação ajuda a aliviar a dor. Surpreendente, mas verdadeiro! Os estudos mostraram que a meditação pode às vezes tomar o lugar de narcóticos para os pacientes que sofrem de dor crônica. Embora não seja uma cura, aqueles que sofrem de dor vão te dizer, ”Mesmo um pouco de alívio pode ser inestimável”, “Achei a meditação absolutamente essencial para me ajudar a aliviar a dor física e emocional do tratamento do câncer de mama”.
- Você vai melhorar o seu sistema imunológico. De fato, um estudo recente da UCLA descobriu que os pacientes com HIV que praticavam meditação podiam “retardar” a queda de suas células CD-4 (estas são as células imunes atacadas e destruídas pelo vírus).
- Você sentirá os resultados positivos da meditação em apenas alguns minutos. É verdade! Em diversos estudos, é mostrado que você vai sentir os benefícios da meditação em pouquíssimo tempo. E apesar de cada minuto contar, se você quiser sentir os melhores resultados, medite por pelo menos 25 minutos por dia durante três dias consecutivos, de acordo com a Carnegie Mellon University. Mas para iniciantes, comece meditando por menos tempo. Eu explico isso muito bem durante a aula introdutória do meu programa MeditAção, onde ensino diversas maneiras de meditar.
- A meditação faz uma pessoa mais compassiva. A ciência mostra que isso é verdade. A compaixão e bondade que sentimos depois de nos conectarmos com o nosso eu interior através da meditação, se estende não apenas para com os outros seres humanos, mas também para com os animais.
- As “pequenas coisas” não irão te aborrecer da maneira que costumavam fazer. Meditar vai te ajudar a se concentrar no quadro principal do que importa neste dia. A meditação treina seu coração e mente para viverem conscientemente e no agora. Como resultado, você se sentirá melhor e capaz de navegar pacificamente durante o seu dia quando surgirem pequenos estresses.
- As pessoas que meditam são mais felizes. A felicidade é algo que todos nós buscamos, não é verdade? A meditação ajuda a nos levar até a felicidade de fato. Estudos mostram que você está realmente “recarregando o cérebro” para a felicidade. A ciência diz que há sete hábitos que podemos praticar para uma vida mais feliz. Adivinha só? A meditação vai nutrir todos eles!
- A meditação ajuda a aumentar a sua memória e capacidade de se concentrar e aprender. Alunos que participaram de um “treinamento de atenção plena” tiveram resultados melhores em suas provas do que aqueles que não participaram do treinamento. E lembre-se, as crianças nunca são muito jovens para aprender a meditar (e experimentar os efeitos positivos dela!).
- Sua qualidade de vida global vai melhorar. Além de todos os benefícios na saúde, cientificamente apoiados pela meditação, você vai começar a sentir mais realização em sua vida diária.
- Você vai se sentir mais calmo durante o dia. Quando você for capaz de encontrar o seu equilíbrio interior, você vai conseguir trazer isso para sua família e para sua vida profissional. O seu dia vai correr mais suave.
- Você vai ser mais bem-sucedido no trabalho. A meditação é um dos segredos de sucesso de CEOs e atores famosos. Mesmo corporações como o Google e a Apple incentivam seus funcionários a meditar – porque isso ajuda no contexto geral.
- A meditação pode te ajudar a parar de fumar dentre outros comportamentos viciantes. Assim aconteceu comigo! Após fumar por quase 20 anos, foi após meu primeiro retiro de meditação que eu consegui parar e nunca mais voltei a fumar. Antes eu tinha tentado de outras formas, mas acabava voltando.
- A meditação pode reduzir o risco de um ataque cardíaco. A meditação ajuda você a reduzir a quantidade de estresse que você sente na vida, o que pode te ajudar a combater doenças cardiovasculares, como aponta este artigo da Associação Americana do Coração (em inglês).
- Alguns pesquisadores acreditam que a meditação pode até mesmo proteger contra a doença de Alzheimer e demência.
- A meditação pode te ajudar a gerenciar a dor. Ao lidar com tristeza e perda, você pode sentir como se nada nunca vai ajudar. Mas quando você medita, você treina sua mente para se afastar dos sofrimentos de ontem e de medos do amanhã.
- A meditação ajuda a lidar com eventos traumáticos do seu passado. Relacionado com o item 18 acima, veteranos de guerra e aqueles que sofrem de TEPT encontraram muita ajuda na meditação.
- Ela vai ajudar você a estar presente e realmente viver neste momento. Quantos de nós corremos e nos apressamos a cada dia? Mas então nós nos perguntamos onde o dia foi e fica o desejo de que poderíamos ter ido com mais calma. Parte de viver uma vida atenta é viver (e desfrutar) do momento em que estamos experimentando. A meditação pode te ajudar a viver mais estes momentos.
- Você vai alcançar uma compreensão melhor de seu eu mais profundo. A meditação pode te ajudar a responder a esta pergunta: Qual é o verdadeiro propósito de sua vida? Além disso, a meditação pode ajudar a fortalecer sua conexão com sua intuição.
- A meditação vai te ajudar a se sentir inspirado de novas maneiras. Precisa fazer um brainstorming? Existe um problema que precisa ser resolvido? Focar sua mente na meditação pode te ajudar a ver as coisas de maneiras novas e diferentes.
- Ela literalmente remodela seu cérebro. Quem souber “remodelar” seu cérebro poderá melhorar sua vida… e a meditação proporciona isso! Todos os pontos positivos listados acima resultam dos efeitos fisiológicos da meditação no próprio cérebro.
Então? Depois dessa lista de fatos a respeito da meditação, que tal começar a praticar agora mesmo? Eu te garanto que essa lista de benefícios é ainda maior…
Experimente a PAZ!
Rogério Peixoto
Atendimento em Itaocara na Fisio+Pilates – toda quarta-feira.
Whatsapp: +55.22.99817.1363
Opa! Tudo Cada Vez Melhor? Eu sou Rogério Peixoto. Professor por natureza, nascido e criado em Campos dos Goytacazes. Tenho um filho (meu grande motivador!), e atualmente moro em Itaocara. Vim para cá por opção, para ficar mais perto da minha mãe, que é filha da terra. Hoje, eu ensino pessoas a ter mais controle de seus estados emocionais para viver uma vida com menos dor, com mais leveza e tranquilidade. Sem remédios. De forma rápida. Tendo mais qualidade de vida e experimentando a paz. Faço isso através de um método simples e eficaz, que está ao alcance das mãos, como um passe de mágica! Também sou Terapeuta Holístico, Meditador e Instrutor de Meditação, Escritor, Palestrante e Coach de Emoções e Desenvolvimento Humano. A meditação é um dos caminhos que encontrei e que me fizeram melhorar minha qualidade de vida. E eu verdadeiramente acredito que é possível transformar a vida de pessoas através de cuidados especiais, que auxiliam na conquista do EU mais feliz, gerando assim o Todo mais feliz.
Livro impresso publicado em co-autoria:
Planejamento Estratégico Para A Vida (Ed. SerMais)
Livros digitais publicados:
05 Passos Para Sua Renovação
Medos, Fobia, Pânico e Ansiedade.
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Seria bom aprender a meditar. Eu gostaria de saber mais sobre isso.
Entre em contato e você pode aprender! 😉